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Flexión de Dedos con Mancuernas Detrás de la Espalda

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Dedos con Mancuernas Detrás de la Espalda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Dedos con Mancuernas Detrás de la Espalda?

Las flexiones de dedos con mancuernas detrás de la espalda son ideales para apuntar a los músculos de los antebrazos y mejorar la fuerza de agarre. Este ejercicio aísla eficazmente los músculos de los dedos, lo que lo convierte en un complemento perfecto para cualquier programa de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Dedos con Mancuernas Detrás de la Espalda

  1. Párese con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano detrás de su espalda.
  2. Mantenga la espalda recta y active sus músculos abdominales.
  3. Con la palma hacia arriba, flexione el codo para levantar la mancuerna.
  4. Contraiga su antebrazo en la parte superior del movimiento.
  5. Baje la mancuerna de manera controlada.
  6. Repita por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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