Facebook Pixel
— Actualizado el

Curl de Muñeca de Pie en Polea

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca de Pie en Polea con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Curl de Muñeca de Pie en Polea?

El curl de muñeca de pie en polea es un excelente ejercicio de aislamiento que se dirige específicamente a los músculos de los antebrazos. Ideal para mejorar la fuerza de agarre y fomentar una mejor estabilidad de la muñeca, este ejercicio puede ser integrado en la rutina de practicantes de todos los niveles.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca de Pie en Polea

  1. Mantente de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sujetando un mango de cable con una empuñadura supina.
  2. Apoya tus antebrazos en tus muslos, dejando caer tus muñecas.
  3. Flexiona tus muñecas para levantar el mango hacia arriba, contrayendo tus antebrazos en la parte superior del movimiento.
  4. Baja el mango de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Antebrazos:

Curl des poignets derrière le dos à la barre droiteFlexion des poignets assis à la barre EZÉtirement du rond pronateur

Explora más ejercicios con Cable u otros ejercicios para Antebrazos.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Curl de poignet debout à la poulie
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver