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Curl de muñeca en polea baja

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de muñeca en polea baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de muñeca en polea baja?

El Curl de muñeca en polea baja es un ejercicio de aislamiento ideal para fortalecer y desarrollar los músculos del antebrazo. Adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, este ejercicio mejora la fuerza de agarre, esencial para otros movimientos de levantamiento de pesas.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de muñeca en polea baja

  1. Conecta un cable a una polea baja.
  2. Párate frente a la máquina, sosteniendo el mango del cable con una mano.
  3. Descansa tu antebrazo sobre tu muslo, manteniendo tu muñeca libre para moverse.
  4. Enrosca el mango hacia tu cuerpo flexionando la muñeca.
  5. Baja el mango a la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite durante el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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