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Curl martillo sentado con mancuernas en balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Curl martillo sentado con mancuernas en balón suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl martillo sentado con mancuernas en balón suizo?

El curl martillo sentado con mancuernas en balón suizo trabaja principalmente los bíceps y los antebrazos. Este ejercicio es particularmente efectivo para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Curl martillo sentado con mancuernas en balón suizo

  1. Siéntate en un balón de ejercicio con una mancuerna en cada mano, brazos colgando a los lados.
  2. Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
  3. Flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las palmas una frente a otra.
  4. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja las mancuernas de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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