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Curl de Muñeca con Polea Detrás de la Espalda

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca con Polea Detrás de la Espalda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca con Polea Detrás de la Espalda?

El curl de muñeca con polea detrás de la espalda es un ejercicio específico que apunta principalmente a los músculos del antebrazo. Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca. Es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados que deseen incluir trabajo específico del antebrazo en su programa.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca con Polea Detrás de la Espalda

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo el mango de la polea con la palma hacia arriba.
  2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo.
  3. Flexiona las muñecas para tirar del mango de la polea hacia tu cuerpo.
  4. Mantén la contracción por un momento en la parte superior del movimiento.
  5. Baja lentamente el mango de la polea a la posición inicial.
  6. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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