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Curl Araña Tumbado

Descubre cómo realizar correctamente el Curl Araña Tumbado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl Araña Tumbado?

El Curl Araña Tumbado es un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los bíceps. Fácil de dominar para principiantes utilizando una carga moderada, este ejercicio también es muy apreciado por los practicantes avanzados para desarrollar la masa muscular y la definición de los brazos. Además de los bíceps, este ejercicio compromete ligeramente los antebrazos.

Cómo ejecutar correctamente el Curl Araña Tumbado

  1. Acuéstate boca abajo en un banco elevado con el pecho apoyado y los brazos colgando hacia abajo, sujetando una barra con un agarre supino, palmas hacia arriba.
  2. Mantén el pecho presionado contra el banco y los pies firmemente plantados en el suelo.
  3. Levanta la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps en la parte superior del movimiento.
  4. Baja la barra de manera controlada, extendiendo completamente los brazos.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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