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Dragonfly Rodillas Flexionadas

Descubre cómo realizar correctamente el Dragonfly Rodillas Flexionadas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dragonfly Rodillas Flexionadas?

El Dragon fly Rodillas Flexionadas es un ejercicio avanzado que se enfoca principalmente en los músculos abdominales, ofreciendo mejor estabilidad del núcleo y excelente fuerza corporal general. Este ejercicio es ideal para aquellos que buscan intensificar su rutina de core con un movimiento complejo que desafía el equilibrio y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Dragonfly Rodillas Flexionadas

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una barra con agarre supinado, palmas hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y activa los músculos del núcleo.
  3. Levanta la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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