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Elevación de pantorrillas en hack squat

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de pantorrillas en hack squat con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de pantorrillas en hack squat?

La elevación de pantorrillas en hack squat es un ejercicio específicamente diseñado para enfocarse en los músculos de las pantorrillas. Usando la máquina de hack squat, este ejercicio es ideal para aislar y desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos de las pantorrillas, mientras ofrece una posición segura y estable. Adecuado para todos los niveles, contribuye a un mejor equilibrio y una mayor potencia para otros movimientos atléticos.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de pantorrillas en hack squat

  1. Colócate en la máquina de elevación de pantorrillas con los hombros bajo los cojines y los pies en la plataforma.
  2. Coloca tus pies a la anchura de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
  3. Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en los músculos de las pantorrillas.
  4. Empuja con las plantas de tus pies para levantar los talones, contrayendo los músculos de las pantorrillas en la parte superior del movimiento.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévation des mollets au hack squat
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