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Elevaciones de Talones Sentado en Máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Talones Sentado en Máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones de Talones Sentado en Máquina Smith?

Las elevaciones de talones sentado en la máquina Smith, también conocidas como ejercicios de fortalecimiento de pantorrillas, se centran en el desarrollo de los músculos de la pantorrilla en un entorno controlado. Adecuado para todos los niveles de experiencia, este ejercicio estimula el crecimiento muscular de la parte inferior de la pierna y mejora el equilibrio general.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Talones Sentado en Máquina Smith

  1. Siéntate en una máquina Smith con los pies posicionados en la plataforma, a la anchura de los hombros.
  2. Coloca las plantas de los pies en la plataforma y deja que los talones cuelguen.
  3. Empuja a través de las plantas de los pies para levantar los talones lo más alto posible.
  4. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento por un momento.
  5. Baja los talones de manera controlada.
  6. Repite la cantidad deseada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)
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