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Elevación de pantorrillas a la Arnold (Donkey Calf)

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de pantorrillas a la Arnold (Donkey Calf) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de pantorrillas a la Arnold (Donkey Calf)?

Las Elevaciones de pantorrillas a la Arnold, también conocidas como Donkey Calf Raises, son un ejercicio clásico que apunta eficazmente a los músculos de las pantorrillas. Son ideales para desarrollar la fuerza y la masa muscular en esta área a menudo descuidada.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de pantorrillas a la Arnold (Donkey Calf)

  1. Párate en una plataforma elevada con la parte delantera de los pies en el borde, permitiendo que los talones cuelguen.
  2. Baja los talones hacia el suelo para estirar los músculos de las pantorrillas.
  3. Empuja a través de la parte delantera de los pies para elevar los talones lo más alto posible.
  4. Mantén la posición alta por un momento, contrayendo las pantorrillas.
  5. Baja los talones y repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)
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