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Encogimientos con bandas

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con bandas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con bandas?

Los encogimientos con bandas son un ejercicio que se centra en los músculos trapecios, ideal para desarrollar la fuerza y la resistencia del tren superior del cuerpo. Fáciles de realizar, se utilizan a menudo en rutinas de entrenamiento de fuerza para mejorar la postura y prevenir lesiones al fortalecer la región del cuello y la parte superior de la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con bandas

  1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo las bandas de resistencia a tus lados.
  2. Mantén los brazos rectos y tira de las bandas hacia arriba, encogiendo los hombros.
  3. Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
  4. Baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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