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Elevaciones en T prono

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones en T prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones en T prono?

Las elevaciones en T prono son un ejercicio de aislamiento que apuntan de manera efectiva a la parte posterior de los músculos del hombro y la espalda. Fácil de realizar con mancuernas ligeras, este ejercicio es ideal para mejorar la postura y fortalecer el estabilizador escapular. Además de la espalda y los hombros, este ejercicio involucra los músculos del núcleo para estabilizar el torso.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones en T prono

  1. Acuéstate boca abajo en un banco con los brazos colgando a los lados, sosteniendo mancuernas ligeras.
  2. Activa tu núcleo y mantén el cuerpo recto.
  3. Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al piso.
  4. Mantén un momento, luego baja los brazos.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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