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Encogimientos de hombros con barra de agarre ancho

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos de hombros con barra de agarre ancho con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos de hombros con barra de agarre ancho?

Los encogimientos de hombros con barra de agarre ancho son un excelente ejercicio para apuntar a los músculos trapecios, especialmente la parte superior. Este movimiento es esencial para fortalecer y estabilizar los hombros, y es muy efectivo cuando se utiliza junto con otros ejercicios de desarrollo de espalda. Apto para todos los niveles, también contribuye a mejorar la postura general.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos de hombros con barra de agarre ancho

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sujetando una barra con un agarre prono.
  2. Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los músculos trapecios en la parte superior del movimiento.
  3. Baja los hombros de manera controlada.
  4. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Cuello
Equipamiento necesario
  • Barra
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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