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Deslizamientos en Y contra la pared

Descubre cómo realizar correctamente el Deslizamientos en Y contra la pared con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Deslizamientos en Y contra la pared?

Los Deslizamientos en Y contra la pared son un excelente ejercicio de movilidad que ayuda a mejorar la flexibilidad y la estabilidad de los hombros. Muy útil para activar y fortalecer la cintura escapular, este ejercicio es adecuado para todos los niveles de práctica, siendo particularmente beneficioso para quienes desean rehabilitar o prevenir lesiones en el hombro.

Cómo ejecutar correctamente el Deslizamientos en Y contra la pared

  1. Coloca tu espalda contra una pared, con los pies a unos 15 centímetros de distancia.
  2. Ubica tus brazos en un ángulo de 90 grados, con los codos doblados y los antebrazos contra la pared.
  3. Desliza lentamente tus brazos hacia arriba por la pared mientras mantienes codos y muñecas en contacto con la misma.
  4. Una vez que tus brazos estén completamente extendidos, deslízalos hacia abajo para volver a la posición inicial.
  5. Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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