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Curl de Muñeca Inverso de Pie con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Inverso de Pie con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Inverso de Pie con Barra?

El curl de muñeca inverso de pie con barra es un ejercicio enfocado en fortalecer los antebrazos aislando los músculos flexores de la muñeca. Ideal para quienes buscan mejorar el agarre y la fuerza de la muñeca, es esencial en las rutinas de musculación centradas en la fuerza del tren superior.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Inverso de Pie con Barra

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre prono.

Apoya tus antebrazos en gluteo o tus muslos, permitiendo que tus muñecas cuelguen del borde.

Enrolla lentamente la barra hacia arriba flexionando tus muñecas.

Mantén la contracción en la parte superior por un momento.

Baja la barra de una manera controlada.

Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curl de poignet arrière debout avec barre
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