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Giro Acostado con Rodillas Flexionadas en Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Giro Acostado con Rodillas Flexionadas en Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Giro Acostado con Rodillas Flexionadas en Balón Suizo?

El giro acostado en balón suizo es un excelente ejercicio de fuerza que se enfoca en el core, particularmente en los oblícuos. Al utilizar un balón de estabilidad, este ejercicio también activa los músculos estabilizadores, mejorando el equilibrio y la coordinación neuromuscular.

Cómo ejecutar correctamente el Giro Acostado con Rodillas Flexionadas en Balón Suizo

  1. Recuéstate sobre tu espalda en un balón de estabilidad con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
  2. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos extendidos hacia afuera.
  3. Activa tu core y gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.
  4. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
  5. Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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