🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Oruga (Inchworm)?
El ejercicio de Oruga, también conocido como Inchworm, es un movimiento dinámico de peso corporal que combina estabilidad del núcleo y flexibilidad. Es ideal para el calentamiento y mejorar la movilidad. Este movimiento involucra principalmente los músculos del core y los hombros, pero también incorpora un aspecto cardio ligero debido a su naturaleza fluida y continua.
Cómo ejecutar correctamente el Oruga (Inchworm)
- Comience en posición de pie, con los pies a la anchura de los hombros.
- Dóble hacia adelante lentamente desde la cintura, manteniendo las piernas rectas, y camine con las manos hacia adelante hasta estar en posición de plancha.
- Mantenga la posición de plancha por un momento, luego camine con las manos hacia los pies.
- Póngase de pie completamente para completar una repetición.
- Repita para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuerpo completo:
Explora más ejercicios con Otro u otros ejercicios para Cuerpo completo.
📊Registra tu rendimiento
Verre de terre (Inchworm)➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuerpo completo
Plancha Rana
Maîtrisez la Planche Grenouille pour renforcer votre core, améliorer votre équilibre, et développer une posture parfaite.
Peso Muerto con Agarre de Snatch
Découvrez comment exécuter le soulevé de terre snatch grip pour renforcer vos ischio-jambiers et améliorer votre puissance musculaire.
Postura del Guerrero Humilde (Baddha Virabhadrasana)
Découvrez comment réaliser la posture du guerrier humble pour améliorer l'équilibre, la force et la concentration, tout en approfondissant votre pratique du yoga.
Simulación de movimiento de braza (calentamiento)
Apprenez à réaliser la simulation du mouvement de la brasse comme échauffement pour améliorer mobilité et coordination avant la baignade.
Clean & Jerk Unilateral con Kettlebell
Découvrez comment effectuer le Clean & Jerk unilatéral au kettlebell pour renforcer les épaules, le tronc et les jambes, et améliorer vos performances athlétiques.