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¿Qué es el Levantamiento Turco con Kettlebell?
El Levantamiento Turco con Kettlebell es un ejercicio completo que involucra varios grupos musculares, incluidas las hombros, los abdominales y las piernas. Este ejercicio mejora la estabilidad, la movilidad y la fuerza funcional, lo que lo convierte en un recurso valioso para los levantadores de pesas de cualquier nivel.
Cómo ejecutar correctamente el Levantamiento Turco con Kettlebell
- Acuéstate de espaldas con un kettlebell sostenido en una mano, el brazo extendido hacia el techo.
- Dobla la rodilla del mismo lado que el kettlebell y coloca tu pie en el suelo.
- Presiona con tu pie en el suelo y rueda sobre tu codo opuesto, luego sobre tu mano, manteniendo los ojos en el kettlebell.
- Levántate sobre tu pierna doblada, eleva tus caderas del suelo y extiende tu brazo con el kettlebell sobre la cabeza.
- Ponte de pie manteniendo el kettlebell extendido sobre la cabeza, luego invierte los movimientos para regresar a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones, luego cambia de lado.
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