Encogimientos de hombros con barra sobre la cabeza

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra sobre su cabeza con ambas manos.

Mantenga los brazos rectos y active su abdomen.

Encoge los hombros hacia tus orejas, contrayendo en la parte superior del movimiento.

Baje los hombros de forma controlada.

Repita para el número recomendado de repeticiones.