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Encogimientos con Kettlebells en Banco Inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos con Kettlebells en Banco Inclinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos con Kettlebells en Banco Inclinado?

Los encogimientos con kettlebells en banco inclinado son un ejercicio complementario que tiene como objetivo principal los trapecios. Ideal para fortalecer y desarrollar la parte superior de la espalda, este ejercicio es beneficioso tanto para principiantes como para practicantes avanzados que buscan mejorar la fuerza y estabilidad de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con Kettlebells en Banco Inclinado

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo un kettlebell en cada mano.
  2. Inclínate ligeramente hacia adelante a nivel de las caderas manteniendo la espalda recta.
  3. Deja que los kettlebells cuelguen a la longitud de los brazos.
  4. Encoge los hombros hacia las orejas, contrayendo en la parte superior.
  5. Baja los hombros de manera controlada.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Cuello

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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