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Rotación de Antebrazos Acostado de Lado

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación de Antebrazos Acostado de Lado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación de Antebrazos Acostado de Lado?

La rotación de antebrazos acostado de lado es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los músculos del antebrazo y los hombros. Ideal para desarrollar fuerza y estabilidad, este ejercicio está recomendado para practicantes de todos los niveles. También involucra los músculos estabilizadores de la espalda, promoviendo una mejor postura.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación de Antebrazos Acostado de Lado

Recuéstate de lado sobre un banco plano, sosteniendo una mancuerna en la mano con las palmas hacia abajo (agarre en pronación).

Gira la mancuerna sin flexionar o extender los codos.

Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation des avants-bras couché latéralement
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