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¿Qué es el Curl de Antebrazos en Supinación con Polea?
El Curl de Antebrazos en Supinación con Polea es un excelente ejercicio de aislamiento para apuntar a los músculos del antebrazo. Fácil de realizar con una máquina de cables, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, y permite una congestión muscular significativa.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Antebrazos en Supinación con Polea
- Sujeta un mango de curl de muñeca a una polea baja de la máquina de cables.
- Párate frente a la máquina de cables con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sostén el mango o accesorio con agarre en supinación, palmas hacia arriba.
- Apoya tus antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas sobresaliendo ligeramente del borde.
- Levanta tus muñecas hacia arriba flexionando los antebrazos, manteniendo los codos inmóviles.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, sintiendo la contracción en los antebrazos.
- Baja lentamente tus muñecas a la posición inicial, extendiendo los antebrazos.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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