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¿Qué es el Rotación del Cuello en Decúbito Supino con Rodillo de Espuma?
La rotación del cuello en decúbito supino es un ejercicio de movilidad diseñado para mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión asociada con una postura prolongada. Este ejercicio involucra principalmente los músculos del cuello y puede ayudar a prevenir dolores gracias a la amplitud del movimiento.
Cómo ejecutar correctamente el Rotación del Cuello en Decúbito Supino con Rodillo de Espuma
- Acuéstate sobre tu espalda en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
- Mantén los brazos a lo largo del cuerpo o cruzados sobre el pecho.
- Gira lentamente la cabeza hacia la derecha, acercando la barbilla al hombro.
- Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo el estiramiento en el cuello.
- Regresa al centro y repite del lado izquierdo.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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