Facebook Pixel
— Actualizado el

Superman con Flexión

Descubre cómo realizar correctamente el Superman con Flexión con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Superman con Flexión?

El Superman con Flexión es un ejercicio fantástico para fortalecer los músculos de la cadena posterior, incluidos los músculos erectores de la columna, los glúteos y los isquiotibiales. Este ejercicio es particularmente útil para mejorar la estabilidad del núcleo y prevenir el dolor lumbar.

Cómo ejecutar correctamente el Superman con Flexión

  1. Recuéstate boca abajo sobre una colchoneta de ejercicio o en el suelo.
  2. Extiende los brazos rectos frente a ti y las piernas rectas detrás de ti.
  3. Levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo lo más alto posible.
  4. Mantén la mirada hacia abajo para mantener una buena postura y contrae tus músculos abdominales.
  5. Mantén la posición elevada durante unos segundos, luego baja los brazos, el pecho y las piernas hasta la posición inicial.
  6. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina
  • CrossFit
  • Musculación
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda:

Rowing couché à la barreRowing assis à la machineÉtirement spinal avec ballon (Swiss Ball)

Explora más ejercicios con Ninguno u otros ejercicios para Espalda.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Superman avec flexion
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver