Facebook Pixel
— Mis à jour le

Airbike avec élastique

Découvrez comment réaliser correctement le Airbike avec élastique avec cette vidéo de démonstration complète.

Tester mes connaissances

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Airbike avec élastique ?

L'airbike avec élastique est un exercice dynamique qui combine cardio et renforcement musculaire. Il engage activement tous les principaux groupes musculaires tout en améliorant l'endurance.

Comment exécuter correctement le Airbike avec élastique

  1. Passez une bande de résistance autour de la plante des deux pieds et allongez-vous sur le dos.
  2. Posez les mains légèrement sur les côtés de la tête et décollez les omoplates du sol.
  3. Ramenez un genou vers la poitrine contre la résistance de la bande, l'autre jambe restant tendue au-dessus du sol.
  4. Tournez le buste pour amener le coude opposé vers ce genou.
  5. Alternez les côtés dans un mouvement de pédalage, en gardant la bande sous tension.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour Abdominaux :

Planche spidermanCrunchs avec poidsPulse Up

Explorez plus d'exercices avec Élastiques ou d'autres exercices pour Abdominaux.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Airbike avec élastique
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour