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Corde à sauter

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Qu'est-ce que le Corde à sauter ?

La corde à sauter est un exercice de cardio intense qui améliore l'endurance, la coordination et renforce les muscles des jambes et du tronc. Facile à pratiquer, c'est un excellent choix pour les débutants comme pour les athlètes avancés, et il peut être intégré à n'importe quelle routine d'entraînement pour augmenter la dépense calorique.

Comment exécuter correctement le Corde à sauter

  1. Tenez les poignées d'une corde à sauter dans chaque main, les paumes tournées vers le bas.
  2. Tenez-vous debout les pieds joints et la corde derrière vos talons.
  3. Faites tourner la corde au-dessus de votre tête et sautez du sol lorsque la corde approche de vos pieds.
  4. Gardez les coudes près du corps et les poignets détendus pendant que vous sautez.
  5. Continuez à sauter en maintenant un rythme régulier et en utilisant vos poignets pour faire tourner la corde.
  6. Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et maintenez vos abdominaux contractés tout au long de l'exercice.
  7. Répétez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Discipline
Équipements nécéssaire

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