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Corde à sauter
Qu'est-ce que le Corde à sauter ?
La corde à sauter est un exercice de cardio intense qui améliore l'endurance, la coordination et renforce les muscles des jambes et du tronc. Facile à pratiquer, c'est un excellent choix pour les débutants comme pour les athlètes avancés, et il peut être intégré à n'importe quelle routine d'entraînement pour augmenter la dépense calorique.
Comment exécuter correctement le Corde à sauter
- Tenez les poignées d'une corde à sauter dans chaque main, les paumes tournées vers le bas.
- Tenez-vous debout les pieds joints et la corde derrière vos talons.
- Faites tourner la corde au-dessus de votre tête et sautez du sol lorsque la corde approche de vos pieds.
- Gardez les coudes près du corps et les poignets détendus pendant que vous sautez.
- Continuez à sauter en maintenant un rythme régulier et en utilisant vos poignets pour faire tourner la corde.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et maintenez vos abdominaux contractés tout au long de l'exercice.
- Répétez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.