Crunchs tuck
Qu'est-ce que le Crunchs tuck ?
Les Crunchs tuck sont un excellent exercice pour cibler les muscles abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à renforcer leur centre et améliorer leur stabilité globale. Il est accessible tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés.
Comment exécuter correctement le Crunchs tuck
Allongez-vous sur un banc platou au sol, le dos appuyé contre le banc et les pieds posés sur le sol.
Pliez les genoux et ramenez-les vers votre poitrine, en soulevant légèrement vos fesses du banc.
Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules et votre tête du banc en direction de vos genoux.
Faites une pause en haut de la contraction, puis redescendez lentement votre dos jusqu'à ce qu'il touche le banc.
Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions.