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Curl concentré avec haltère sur ballon (Swiss Ball)

Qu'est-ce que le Curl concentré avec haltère sur ballon (Swiss Ball) ?

Le curl concentré avec haltère sur ballon est une excellente variante pour isoler le biceps tout en demandant une stabilité accrue grâce à l'utilisation du ballon suisse. Parfait pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice permet de renforcer les biceps et de travailler l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Curl concentré avec haltère sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans une main.
  2. Penchez-vous légèrement en avant et reposez votre coude sur l'intérieur de votre cuisse.
  3. Gardez le dos droit et courbez l'haltère vers votre épaule.
  4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique