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Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)
Qu'est-ce que le Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine) ?
Le curl de poignet arrière à la guidée, ou Smith machine wrist curl, est un exercice isolant pour les muscles des avant-bras. Cet exercice est idéal pour renforcer l'avant-bras et améliorer l'endurance de préhension. Il est particulièrement recommandé à ceux qui cherchent à développer des avant-bras puissants.
Comment exécuter correctement le Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
- Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
- Fléchissez vos poignets pour soulever le poids, en contractant en haut du mouvement.
- Abaissez le poids de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.