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Développé couché à la smith machine prise serrée
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Qu'est-ce que le Développé couché à la smith machine prise serrée ?
Le développé couché à la Smith machine prise serrée est un exercice composé qui cible principalement les triceps tout en engageant les pectoraux et les épaules. Ce mouvement est idéal pour développer la force et la masse des bras en toute sécurité grâce à la trajectoire guidée de la machine Smith, ce qui le rend accessible pour les débutants et sécurisé pour les entraînements lourds.
Comment exécuter correctement le Développé couché à la smith machine prise serrée
- Allongez-vous sur un banc plat placé à l'intérieur d'une machine Smith.
- Saisissez la barre avec une prise étroite, légèrement plus rapprochée que la largeur des épaules.
- Dégagez la barre et abaissez-la vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.
- Faites une pause brève en bas, puis poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
Discipline
- Musculation
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