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Élévations latérales à la machine
Qu'est-ce que le Élévations latérales à la machine ?
Les élévations latérales à la machine sont un excellent exercice d'isolation visant principalement les deltoïdes latéraux. C'est un choix parfait pour les débutants et les pratiquants avancés, permettant un mouvement guidé et contrôlé, réduisant les risques de blessure. Ce mouvement accentue la forme des épaules pour une apparence plus large.
Comment exécuter correctement le Élévations latérales à la machine
- Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous correctement sur la machine.
- Placez vos bras sur les coussins avec vos coudes légèrement fléchis.
- Saisissez fermement les poignées ou les grips.
- Expirez en soulevant les poignées ou les grips latéralement vers les côtés.
- Gardez vos bras parallèles au sol et vos coudes légèrement fléchis.
- Inspirez en redescendant lentement les poignées ou les grips jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.