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Étirement du cou en rotation actif
Qu'est-ce que le Étirement du cou en rotation actif ?
L'étirement du cou en rotation actif est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et réduire la tension dans le cou. Convient à tout niveau, il aide à prévenir les douleurs et les raideurs.
Comment exécuter correctement le Étirement du cou en rotation actif
- Tenez-vous debout ou assis, le dos droit et les épaules détendues.
- Tournez lentement la tête vers la droite jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement dans le cou.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Retournez au centre et répétez du côté gauche.
- Effectuez 2 à 4 répétitions de chaque côté.