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Étirement en fente latérale en plyométrie
Qu'est-ce que le Étirement en fente latérale en plyométrie ?
L'étirement en fente latérale en plyométrie combine à la fois l'étirement et l'explosivité, ce qui en fait un excellent exercice pour le renforcement des jambes et l'amélioration de l'agilité. Cet exercice mobilise principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, tout en sollicitant les muscles stabilisateurs pour maintenir l'équilibre et la coordination.
Comment exécuter correctement le Étirement en fente latérale en plyométrie
- Commencez debout, les pieds joints et les bras détendus le long du corps.
- Faites un grand pas sur le côté avec votre pied droit, en gardant les orteils pointés vers l'avant.
- Pliez le genou droit et abaissez votre corps dans une position de fente latérale, en veillant à garder la jambe gauche tendue.
- En vous abaissant dans la fente, tendez la main droite vers le sol à l'intérieur de votre pied droit.
- Repoussez avec votre pied droit et sautez de manière explosive dans les airs, en changeant de côté en plein vol.
- Atterrissez en douceur avec votre pied gauche qui se déplace sur le côté et votre pied droit qui revient au centre.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en alternant les côtés à chaque saut.