🔥 Série en cours
0 jour consécutif
0
fois vu
Qu'est-ce que le Étirement des fessiers debout appui jambe opposée ?
L'étirement des fessiers debout avec appui jambe opposée est un excellent exercice de flexibilité ciblant principalement les muscles fessiers et les hanches. Idéal pour les échauffements ou la récupération, il aide à augmenter l'amplitude de mouvement et à prévenir les blessures.
Comment exécuter correctement le Étirement des fessiers debout appui jambe opposée
- Tenez-vous debout à côté d'un mur ou d'un support pour l'équilibre.
- Transférez le poids sur une jambe et croisez la cheville opposée sur la cuisse, juste au-dessus du genou.
- Fléchissez le genou de la jambe d'appui et reculez les hanches comme pour vous asseoir, le dos droit.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en le ressentant dans le fessier de la jambe croisée.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Muscles sollicités et équipements
Discipline
- Stretching / Mobilité
Muscle principal
- Aine
Type de mécanique
- Autre / Non applicable
Testez vos connaissances
Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.
Exercices complémentaires
Autres exercices pour Aine :
Explorez plus d'exercices avec Autre ou d'autres exercices pour Aine.
📊Track tes performances
Étirement des fessiers debout appui jambe opposée🎯 0 session enregistrée
➕Ajouter une série
🎯
Commence ton tracking !
Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪
