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Flexion des poignets avec disque prise neutre
Qu'est-ce que le Flexion des poignets avec disque prise neutre ?
Les flexions des poignets avec disque prise neutre sont un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles des avant-bras. Idéal pour renforcer la prise et développer l'endurance musculaire des avant-bras, cet exercice est utile pour les débutants et les pratiquants expérimentés.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets avec disque prise neutre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.