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Foam roller sur le biceps

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Qu'est-ce que le Foam roller sur le biceps ?

Le foam roller sur le biceps est une technique d'auto-massage qui aide à dénouer les tensions musculaires dans vos biceps après un entraînement intense. Cet exercice améliore la flexibilité et réduit les douleurs musculaires post-entraînement.

Comment exécuter correctement le Foam roller sur le biceps

  1. Placez un rouleau en mousse sur le sol et positionnez-vous face contre terre avec les bras tendus devant vous.
  2. Placez vos biceps sur le rouleau en mousse, paumes vers le bas.
  3. Appliquez une légère pression et faites rouler le rouleau en mousse le long de vos biceps, des coudes vers les épaules.
  4. Continuez à rouler d'avant en arrière pendant un certain temps, en insistant sur les zones tendues ou douloureuses.
  5. Répétez le processus sur l'autre bras.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Discipline

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