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Foam Roller des muscles péroniers
Qu'est-ce que le Foam Roller des muscles péroniers ?
Le foam roller des muscles péroniers est un exercice d'auto-massage qui cible spécifiquement les muscles péroniers situés le long de la partie extérieure de vos jambes. Cet exercice simple et efficace aide à détendre les muscles tendus et à améliorer la mobilité. Il peut être utilisé autant par les débutants que par les athlètes avancés pour la récupération musculaire.
Comment exécuter correctement le Foam Roller des muscles péroniers
- Allongez-vous sur le sol, le côté de votre jambe reposant sur le rouleau en mousse.
- Placez votre poids sur le rouleau et roulez lentement vers le haut et vers le bas le long de vos muscles péroniers.
- Concentrez-vous sur les zones tendues ou douloureuses et appliquez une légère pression pour soulager les tensions.
- Continuez à rouler pendant 1 à 2 minutes, puis changez de jambe et répétez de l'autre côté.