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Front Hold Strongman

Qu'est-ce que le Front Hold Strongman ?

Le Front Hold Strongman est un exercice statique qui développe la résistance et la force isométrique des épaules et du tronc. Utilisé dans les compétitions de force, c'est un excellent moyen de tester l'endurance et la stabilité globale tout en améliorant la connexion esprit-muscle.

Comment exécuter correctement le Front Hold Strongman

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un poids devant votre poitrine avec les deux mains.
  2. Gardez les coudes pliés et près de votre corps.
  3. Engagez votre tronc et maintenez une posture droite.
  4. Maintenez le poids devant vous pendant la durée souhaitée, en gardant les bras immobiles.
  5. Concentrez-vous sur votre respiration et maintenez la tension dans vos épaules.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique