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Kickback - Extension des fessiers au poids du corps
Qu'est-ce que le Kickback - Extension des fessiers au poids du corps ?
Les Kickbacks - Extension des fessiers au poids du corps sont un exercice de musculation très efficace pour cibler les muscles fessiers, tout en engageant les muscles ischio-jambiers. Simple à réaliser sans équipement, cet exercice est idéal pour les débutants et peut être facilement intégré dans des routines d'entraînement à domicile.
Comment exécuter correctement le Kickback - Extension des fessiers au poids du corps
- Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit.
- Tendez une jambe en arrière, en la gardant parallèle au sol.
- Contractez vos fessiers et ramenez votre jambe en arrière aussi loin que possible de manière confortable.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe.