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Mountain climber avec ouverture de hanche

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Qu'est-ce que le Mountain climber avec ouverture de hanche ?

Les mountain climbers avec ouverture de hanche sont un exercice dynamique qui combine le cardio et la mobilité des hanches. Parfait pour les sportifs de tout niveau, cet exercice aide à améliorer la stabilité du tronc et l'endurance cardiovasculaire tout en augmentant la mobilité de la hanche.

Comment exécuter correctement le Mountain climber avec ouverture de hanche

  1. Commencez en position de gainage élevé, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné de façon droite.
  2. Amenez votre pied droit vers l'avant et placez-le à côté de votre main droite, fléchissant votre hanche et ouvrant l'articulation de la hanche.
  3. Revenez avec votre pied droit à la position de départ, puis répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les côtés.
  4. Continuez à alterner les côtés, en maintenant une position de gainage contrôlée et stable tout au long de l'exercice.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
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Type de mécanique

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