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Obliques à la poulie haute

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Qu'est-ce que le Obliques à la poulie haute ?

Les obliques à la poulie haute sont un exercice d'isolation qui cible les muscles obliques, une partie importante du tronc. Cette variante avec une seule main permet de se concentrer sur un côté spécifique du corps à la fois, améliorant ainsi la stabilité et la force des muscles latéraux. Cet exercice est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à améliorer leur équilibre et leur force fonctionnelle.

Comment exécuter correctement le Obliques à la poulie haute

  1. Tenez-vous debout près d'une machine à câble à haute poulie, en tenant la poignée de câble dans une main.
  2. Tenez-vous dans une position droite, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Inclinez latéralement votre corps vers le côté opposé à la main qui tient la poignée de câble, en gardant votre torse droit.
  4. Revenez à la position verticale en contractant les muscles de votre côté.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis changez de côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les obliques :

Rotation du buste à la poulieRotation en position V avec un medecine balle (russian twist)Crunch oblique

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