Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball) ?

Le Russian twist à la poulie sur ballon suédois est un exercice polyvalent qui cible efficacement les obliques et le tronc. Idéal pour développer l'équilibre et la stabilité, cet exercice est particulièrement bénéfique pour les athlètes cherchant à améliorer leur force fonctionnelle. Il nécessite une bonne coordination et contrôle du mouvement pour maximiser les avantages et minimiser les risques de blessure.

Comment exécuter correctement le Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, tenant une poignée de câble avec les deux mains.
  2. Inclinez-vous légèrement en arrière, en engageant votre tronc.
  3. Faites pivoter votre torse d'un côté, en tirant le câble à travers votre corps.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les obliques :

Twist assis avec poids sur sur ballon (Swiss Ball)Torsion debout avec barreObliques à la poulie haute

Explorez plus d'exercices avec câble, swiss_ball ou d'autres exercices pour les obliques.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Russian twist à la poulie sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour