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One arm slam
Qu'est-ce que le One arm slam ?
Le One Arm Slam est un exercice de puissance qui fait appel à la force explosive de la partie supérieure du corps et du tronc. Il peut être intégré dans les entraînements de haute intensité pour améliorer la coordination et la capacité à générer de la force rapidement.
Comment exécuter correctement le One arm slam
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une medecine ball dans une main.
- Étendez votre bras au-dessus de votre tête, puis lancez violemment la medecine ball vers le sol devant vous.
- En lançant la balle, pliez les genoux et fléchissez les hanches, utilisant la force de votre tronc et de votre partie supérieure du corps pour générer de la puissance.
- Rattrapez le rebond de la balle et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.