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Pompes inclinées scapulaires

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Qu'est-ce que le Pompes inclinées scapulaires ?

Les pompes inclinées scapulaires sont un excellent exercice pour renforcer les muscles stabilisateurs des omoplates tout en engageant les muscles du tronc et du haut du corps. Idéal pour améliorer la posture et la stabilité de l'épaule, cet exercice peut être effectué par des personnes de tous niveaux.

Comment exécuter correctement le Pompes inclinées scapulaires

  1. Commencez en position de pompes avec les mains surélevées sur un banc ou une surface solide.
  2. Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
  3. Abaissez votre poitrine vers le banc tout en gardant les coudes près de votre corps.
  4. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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