Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Pompes latérales (semi-archer) à genoux

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Pompes latérales (semi-archer) à genoux ?

Les pompes latérales (semi-archer) à genoux sont un exercice polyvalent qui sollicite principalement les muscles pectoraux et les muscles stabilisateurs du tronc. Accessible pour tous les niveaux, cet exercice peut être intégré dans vos séances d'entraînement pour améliorer la force du haut du corps et l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Pompes latérales (semi-archer) à genoux

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Type de mécanique
Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les pectoraux :

Développé incliné unilatéral avec haltèreDéveloppé couché avec haltèresPompes assistées avec élastique (homme)

Explorez plus d'exercices avec body_only ou d'autres exercices pour les pectoraux.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Pompes latérales (semi-archer) à genoux
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour