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Rowing en gainage avec haltère

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Qu'est-ce que le Rowing en gainage avec haltère ?

Le rowing en gainage avec haltère est un exercice fonctionnel qui combine une position de planche haute et des tirages pour cibler les muscles du dos, les épaules et les abdominaux. Idéal pour améliorer la stabilité du tronc et renforcer votre gagnage, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes avancés.

Comment exécuter correctement le Rowing en gainage avec haltère

  1. Commencez en position de planche haute avec vos mains saisissant une paire d'haltères directement sous vos épaules.
  2. Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir une ligne droite de la tête aux talons.
  3. Tirez un haltère vers le haut en direction de votre cage thoracique, en gardant votre coude près de votre corps.
  4. Abaissez l'haltère et répétez le tirage de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les tirages tout en maintenant une position de planche stable.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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