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Shrugs à la barre sur banc incliné

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Qu'est-ce que le Shrugs à la barre sur banc incliné ?

Les shrugs à la barre sur banc incliné sont un exercice ciblant les trapèzes, parfait pour développer la force et la taille des épaules. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, cet exercice ajoute une variation efficace au travail de vos trapèzes grâce à la position unique du banc décliné.

Comment exécuter correctement le Shrugs à la barre sur banc incliné

  1. Installez une barre sur un banc décliné.
  2. Allongez-vous face contre le banc, en laissant vos bras pendre en tenant la barre.
  3. Gardez le dos droit et soulevez vos épaules vers vos oreilles.
  4. Maintenez la contraction un instant en haut.
  5. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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