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Shrugs horizontaux à la poulie

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Qu'est-ce que le Shrugs horizontaux à la poulie ?

Les shrugs horizontaux à la poulie sont un excellent exercice d'isolation pour travailler les trapèzes et le haut du dos. Idéal pour renforcer les épaules et améliorer votre posture. Cet exercice est souvent utilisé pour ajouter de la variété et de l'intensité aux routines de musculation des épaules.

Comment exécuter correctement le Shrugs horizontaux à la poulie

  1. Ajustez la poulie à la position la plus basse et attachez une barre droite ou une poignée de corde.
  2. Asseyez-vous sur un banc face à la machine à câbles, les pieds à plat sur le sol.
  3. Saisissez la barre ou la poignée avec les deux mains, les bras étendus devant vous.
  4. Gardez le dos droit et tirez vos épaules en arrière.
  5. Soulevez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut du mouvement.
  6. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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