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Shrugs en unilatéral
Qu'est-ce que le Shrugs en unilatéral ?
Les shrugs en unilatéral sont un excellent exercice pour développer la puissance et la taille des muscles trapèzes. Travailler un côté à la fois permet de corriger les déséquilibres musculaires éventuels et d'améliorer la concentration sur la contraction musculaire.
Comment exécuter correctement le Shrugs en unilatéral
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Haussez lentement l'épaule du côté présentant l'haltère aussi haut que possible.
- Maintenez la contraction au sommet du geste.
- Redescendez lentement l'épaule à la position de départ.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions, puis changez de côté.