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Sit-up avec medecine ball contre le mur

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Qu'est-ce que le Sit-up avec medecine ball contre le mur ?

Le sit-up avec médecine ball contre le mur est un exercice formidable pour cibler les abdominaux et améliorer la force du tronc. Utiliser un médecine ball intensifie le travail musculaire et engage plusieurs muscles stabilisateurs. Cet exercice est excellent pour tous les niveaux mais attention à maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.

Comment exécuter correctement le Sit-up avec medecine ball contre le mur

  1. Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux fléchis et vos pieds à plat contre le mur ou à quelques centimètres

  2. Tenez un ballon médicinal avec les deux mains, les bras tendus devant vous.

  3. Contractez vos abdominaux et inclinez-vous en arrière, en gardant le ballon médicinal près de votre poitrine.

  4. Remontez en position assise en utilisant vos abdominaux, en gardant le ballon médicinal devant vous.

  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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